Sæson 2019-2020 09.09.2019  -  22.03.2020
Vejledning

Forældre / Barn - 1 (FB1)
Forældre/barn  (2 - 3 år)
Søndag 09.30 - 10.30

I denne sæson er konceptet for vores forældre/barn hold lidt anderledes. Vi tilbyder derfor et forældre/barn hold for de 2 til og med 3 årige. Således tilgodeser vi de 3 årige, som synes det er svært at skulle lave gymnastik uden mor eller far.

Forældre/barn 2 – 3 årige er et hold for mor/far og barn, hvor vi gennem lege og sved på panden, skal træne og udvikle dit/jeres barns motoriske færdigheder. Her er god mulighed for en times kvalitetstid med jeres barn, hvor vi bla. skal synge, hoppe, danse, springe og lege på, og med diverse redskaber.

Husk: ved tilmelding at oprette profil på barnet og tilmelde via denne profil.
 
Pris: 425 kr. 
Instruktør: Julie Rindom Nielsen.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Forældre/barn 2 (FB2)
Forældre/barn  (1 - 2 år)
Mandag 16.30 - 17.30

I denne sæson er konceptet for vores forældre/barn hold lidt anderledes. Vi tilbyder derfor et forældre/barn hold for de 1 til og med 2 årige.

Forældre/barn 1 – 2 årige er et hold for mor/far og barn, hvor vi gennem lege og sved på panden, skal træne og udvikle dit/jeres barns motoriske færdigheder. Her er god mulighed for en times kvalitetstid med jeres barn, hvor vi bla. skal synge, hoppe, danse, springe og lege på, og med diverse redskaber.

Husk: ved tilmelding at oprette profil på barnet og tilmelde via denne profil.
 
Pris: 425 kr. 
Instruktør: Helle Marker
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Badutspringerne 4-5 piger/dren (BAD)
Badutspringerne (4-5 år piger og drenge)
Torsdag 16.30 - 17.30.
 
Badutspringerne er et hold for børn født i 2014-2015.
Det er et hold hvor børnene uden jer forældre for leget motoriktræning, bevægelse og kropsbevidsthed ind.
Vi synger sanglege, laver rim og remser, og tager på opdagelse i forskellige fantasi lande, hvor vi blandt andet løber, ruller, kravler, klatre og leger os i gennem forskellige aktiviteter.
Vi skal lære vores grænser at kende og udfordre dem.
Vi kører med en fast gennemskuelig struktur for børnene.
Vi glæder os meget til at bruge nogle dejlige timer sammen med jeres energiske børn, med bevægelse og leg i højsædet.
 
Pris: 425 kr.
Instruktør: Maja Temnæs.
Hjælpere: Kathrine, Søren og Amalie. 
 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Springtrolde 0-1. KL. (SP_T)
Springtrolde (holdet er for 0. - 1. kl)
Tirsdag 17.00 - 18.00

Springtroldene er holdet for dig som går i 0.-1. klasse. Er du dreng eller pige og har lyst til at gå til gymnastik. Vi leger, springer i trampolin og kraver på redskaber i gymnastiksalen på Hovedgård skole. Det vil være forskellige lege vi laver fra gang til gang, men mange af de samme spring. Vi arbejder på, at alle har det sjovt og lærer at mestre noget helt nyt eller blive endnu bedre i løbet af sæsonen til det, de allerede kan.
På holdet vil vi også lære lidt grundøvelser, der bliver sat sammen til en lille serie, der skal vises ved sæsonens afslutningen.
Vi glæder os til at se jer alle.
 

Pris: 425 kr.
Instruktør: Karin Dalsgaard.
Hjælpere: Jesper, Mathias, Nichlas 
 
 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Powerpiger (1-3 Kl. piger) (Pow)
Powerpiger (1 - 3 kl. piger)
Mandag 17.30 - 18.30
 
Powerpiger er et hold for piger i 1. til 3. klasse. På holdet vil vi have fokus på grundgymnastik en masse dans og rytme. Og vi vil derudover lave en masse sjove og hyggelige lege og aktiviteter. Det kræver intet blot godt humør og viljen til at lære en masse spændende nyt.

Pris: 425 kr.
Instruktør: Signe Damkær og Mia Marker.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Minimag (Spring 2-6 kl) (M_M)
Minimag (springhold 2 kl. - 6 kl.) på Elbæk Efterskole.
Søndag 17.00 - 18.30 

Gymnastikholdet for børn der går i 2. til 6. klasse, hvor vi vil træne og udfordre gymnasterne både spring og rytmemæssigt. Det hele foregår på Elbæk efterskole, hvor vi med de redskaber, der her er til rådighed, kan tilpasse øvelserne, så det passer den enkeltes niveau. Grundmotorik, smidighed og grundlæggende fysisk styrke er alle elementer, som har betydning for både spring og rytme gymnastik. Det er derfor også elementer, vi arbejder med i løbet af sæsonen. 

Vi har i år flyttet holdet til søndag kl. 17.00, og udvidet holdet så 6. klasse også kan deltage. Vi vil opdele gymnasterne i grupper, så man er sammen med dem, som ca. kan det samme som en selv, så alle kan blive udfordret på passende vis.

Holdet ledes i år af Emma Stork, Signe Damkær og Steffen Brun. Alle har instruktør erfaring fra tidligere år med Minimag eller andre hold i HOG. Herudover er der erfarne hjælpere, der er med til at sikre, at øvelserne kan gennemføres trygt og sikkert.

Til foråret deltager Minimag til gymnastikopvisningen Børnenes dag på Elbæk Efterskole samt HOG’s egen opvisning.

Vi glæder os til at se dig. 

Pris: 650 kr.
Instruktører: Emma Stork, Signe Damkær og Steffen Brun.
Hjælpere: Niels, Brian, Jakob, Henrik

 

<
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Juniorhold fra 6 kl. (spring) (JU_S)
Juniorhold fra 6. kl. - 9 kl. (Elbæk Efterskole)
Onsdag: 17.45 - 19.30
 
Er Holdet er for de som elsker gymnastik, de som syntes at træning, fællesskab og gymnastik kammerater er det bedste. Vi har det mål at udfordre og udvikle gymnasten. Her skal du have lyst til, at blive dygtigere, smidigere og mere spændstig.
Vi træner i de bedste rammer på Elbæk efterskoles spring center.

Vi træner på Elbæk efterskole. Træningen starter 17:45 og slutter 19.30.
Man møder omklædt og klar, medbringende en drikkedunk.
(Forbeholdt at der kan ske, små tids ændringer, så vi tager hensyn til de som både vil spring, men også gerne vil udfordres på den rytmiske del)

Pris: 850 kr. (+ evt. tillæg for dragt.)
Instruktører:  Morten, Hans Christian, Josephine og Anne

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rytmeholdet 15+ (RYT)
Rytmeholdet 15+
Onsdag 18.30-19.30
Rytmisk gymnastik 15+, henvender sig til alle fra 15 år og opefter. Det er ikke et krav, at du tidligere har lavet gymnastik, men blot at du har lysten til at få pulsen op, bevæge kroppen til lækkert musik, lære nye moves, styrke kroppens muskler og oparbejde en bedre kondition.

Vi skal indøve opvarmingssekvenser og arbejde med teknikker, men jeg garanterer, at der også bliver tid til hygge og grin.

Pris: 510 kr.
Instruktør: Emma Stork og Julie Rindom Nielsen
 


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga (YOG)
Yoga
Mandag kl. 19.30-20.45

For alle voksne – uanset alder, køn eller tidligere erfaring.
Vi vil arbejde med de klassiske yogastillinger i et roligt tempo med fokus på styrke, smidighed, balance og åndedræt. Timen afsluttes med afspænding.
Holdet er for dig, som ønsker:
- Øget kropsbevidsthed
- Øget styrke, smidighed og balance
- Træning i "at komme fra hovedet og ned i kroppen"
- At give slip på spændinger og øge din indre ro

Pris: 510 kr.
Instruktør: Sarah Berg Middelbo
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Motionisterne M/K 50 + (50+)
Motionister M/K 50+ 
Torsdag 18.20 - 19.20
 
Motion 50+er en blanding af traditionel gymnastik, aerobic, pilates styrke- og funktionel træning udført på forskellig vis med det formål at få hele kroppen bevæget/motioneret i løbet af denne time med godt humør trods sved på panden. Deltagerne yder efter evne, så der er plads til alle, som har lysten til at vedligeholde kroppen gennem motion og bevægelse.

Pris: 510 kr. (Pensionister rabat.)
Instruktør: Pernille Andersson
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pilates (Pil)
Pilates.
Torsdag 19.30 - 20.30.
 
Pilates er funktionel træning, det er styrke og stræk øvelser. Der handler om, at fokuser og fordybe sig i øvelserne, at styrke kernen af kroppen, at "genoprette" kroppens naturlige stilling. Pilates foregår i et stille tempo, følger åndedrættet, det betyder dog ikke, at det ikke er hårdt arbejde. Redondobolden vil blive flittigt brugt i denne sæson
Pilates foregår i bare tæer eller strømper.
 
Pris: 510 kr.
Instruktør: Pernille Andersson.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Funktionel fysisik styrke og c (FFC)
Funktionel fysisk styrke og cardiotræning.
Mandag 19.00 - 20.00. 
 
Har du lyst til at forbedre din styrke, udholdendehed, moblilitet og koordination, så er denne form for træning optimal for dig. Dagens træning vil bestå af mange forskellige typer af øvelser, som varieres fra gang til gang. Desuden vil øvelsens belastning, længe og pausetider variere, således kroppen vænnes til skiftede belastninger og dermed udvikle sig.
Træningen er med inspiration fra Crossfit, styrke og Cardio træning.
Eksenpler på redskaber: kettelbelt, reb, vægte, vægtskiver, sandsæk, traktordæk, medecinbold, mavehjul, mukkert, bænke, egen krop., stålstativ.

Træningen vil i vintersæsonen foregå primært indendørs rustikke omgivelser og udendørs for resten af året, når vejret tillader det.  
 
Pris: 510 kr. 
Intruktører: Michael Boye
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)