Dans 2.-5. klasse

Vi er to danseglade piger på 17 år, som har danset i 12 år. Vi har tidligere været hjælpetrænere og har nu mod på at starte vores eget hold op.

Vores hold er for børn fra 2.-5.klasse og er primært et showdance-/ børnedansehold.

Man behøver ingen erfaring med dans for at være med. Det handler om at have det sjovt, bevæge sig og hygge sig sammen.

Power Pilates Fit

På Power Pilates Fit er du garanteret høj energi, sved på panden og en sjov og intens undervisning, der giver resultater. Vi bruger bl.a. yogaklods, bootybands, håndvægte, vægtskiver, stor elastik og redondobold. Træningen varieres, så det aldrig bliver kedeligt.

Der er plads til alle - uanset om du før har gået til holdtræning. 

Du behøver ikke at medbringe andet end godt humør og en flaske vand - håber vi ses!

Holdet er for dig, der er nysgerrig på yoga – uanset om du er ny eller har lidt erfaring.

Med blidhed og nærvær guider jeg dig gennem:

• en kort intentionssætning
• enkle, grundlæggende asanas (yogastillinger)
• en afsluttende meditation

Yogaen vil være en invitation til at lande i dig selv, mærke din krop, dens potentiale og naturlige grænser – og skabe et lille frirum af ro i din hverdag

Holdet er for dig, der er nysgerrig på yoga – uanset om du er ny eller har lidt erfaring.

Med blidhed og nærvær guider jeg dig gennem:

• en kort intentionssætning
• enkle, grundlæggende asanas (yogastillinger)
• en afsluttende meditation

Yogaen vil være en invitation til at lande i dig selv, mærke din krop, dens potentiale og naturlige grænser – og skabe et lille frirum af ro i din hverdag

Forældre / Barn 1-3 år

Minimix 0-1. KL.

Minimix er holdet for dig som går i 0.-1. klasse. Er du dreng eller pige og har lyst til at gå til gymnastik, så er dette lige holdet for dig. Vi leger, springer i trampolin og kravler på redskaber. Der vil være forskellige lege vi laver fra gang til gang, men mange af de samme spring. Vi arbejder på, at alle har det sjovt og lærer at mestre noget helt nyt eller blive endnu bedre i løbet af sæsonen til det, de allerede kan.
På holdet vil vi også lære lidt grundøvelser, der bliver sat sammen til en lille serie, der skal vises ved sæsonens afslutningen.
Vi glæder os til at se jer alle.

 Maximix (Spring 2-6 kl)

Gymnastikholdet for børn der går i 2. til 6. klasse, hvor vi vil træne og udfordre gymnasterne både spring og rytmemæssigt. Det hele foregår på Elbæk efterskole, hvor vi med de redskaber, der her er til rådighed, kan tilpasse øvelserne, så det passer den enkeltes niveau. Grundmotorik, smidighed og grundlæggende fysisk styrke er alle elementer, som har betydning for både spring og rytme gymnastik. Det er derfor også elementer, vi arbejder med i løbet af sæsonen. 

Vi vil opdele gymnasterne i grupper, så man er sammen med dem, som ca. kan det samme som en selv, så alle kan blive udfordret på passende vis.

Oplever vi en gymnast som ikke kan engagere sig i holdet og træningen, vil instruktørerne forbeholde sig ret til at afmelde gymnasten af holdet efter besked til forældrene. Der vil i så fald blive tilbagebetalt hele eller dele af kontingentet.

Alle har instruktør erfaring fra tidligere år med Maxi-mix eller andre hold i HOG. Herudover er der erfarne hjælpere, der er med til at sikre, at øvelserne kan gennemføres trygt og sikkert.

Til foråret deltager Minimag til gymnastikopvisningen Børnenes dag på Elbæk Efterskole samt HOG's egen opvisning.

NB! Der skal forventes en ekstra betaling på op til 100 kr til opvisningstøj, for de børn som ønsker at deltage i opvisningen.

Vi glæder os til at se dig. 

                                                                                                           

Funktionel Træning

Holdet er for dig, som mangler et fællesskab at motionere i. 

Træningen bliver en blanding af gymnastik og funktionel træning på et niveau, hvor alle kan være med, og du nok skal blive udfordret. Vi mødes for at få sved på panden, blive stærkere og have det sjovt. 

Funktionel Pilates

Pilates er stræk og styrke øvelser, der fokuserer på den dybe coremuskulatur (mave/ryg muskler) der støtter op omkring rygsøjlen, samt balance og fordybelse.

Funktionel træning er, som udgangspunkt, øvelser der minder om hverdagens bevægelser, og styrker de større muskelgrupper som ben og arme samt balance.

I denne sæson har vi 60 min, hvor vi kombinere de to træningsforme og på den måde styrker hele kroppen. Vi træner med egen kropsvægt, men der vil også forekomme vægte, bolde mm. som ekstra udfordring.

Alle øvelser kan skaleres, der er plads til alle!

Så vel mødt til en forhåbentlig hyggelig, udfordrende og svedig sæson. 

Motionsholdet M/K

Senioridræt 

Tirsdage kl. 10.00-12.00

Er du senior (+ 65 eller deromkring) og kunne du tænke dig at dyrke formiddagsmotion en gang om ugen i hyggeligt selskab med andre seniorer?

Du kan selv være med til at bestemme aktiviteterne. Der er ingen instruktør, men sammen hjælpes I ad med at arrangere og afvikle aktiviteterne. I sidste sæson blev der spillet floorball, new age curling, bowls og badminton. Aktiviteterne foregår den første 1 ½ time, hvorefter der sluttes af med det allervigtigste - snak og medbragt kaffe (det er selvfølgelig frivilligt, om man bliver til dette).

Kom og se, om det er noget for dig. Der er 2 gratis prøvegange!

Kontaktperson fra bestyrelsen: Sarah Middelbo, tlf. 60 20 29 36

Kontaktperson fra holdet: Åse Vestergaard, tlf. 26 85 16 46