Hovedgård og Omegns Gymnastikforening
Sæson 2025-2026

Forældre / Barn 1-3 år (FB1)

Forældre/barn  (1 - 3 år)
Søndag 09.00 - 09.45

Forældre/barn er et hold for mor/far og barn, hvor vi skal træne og udvikle dit/jeres barns motoriske færdigheder. Her er god mulighed for en times kvalitetstid med jeres barn, hvor vi bla. skal synge, hoppe, danse, springe og lege på og med diverse redskaber.

Husk: ved tilmelding at oprette profil på barnet og tilmelde via denne profil.
 
Pris: 525 kr. 
Instruktør: Christina Petersen
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
F/Barn - 1 Sø1
Søndag kl. 09:00 - 09:45 Hovedgårdhallen, Stor multisal
Supleant til bestyrelsen: Christina Petersen,
Instruktør: Christina Petersen,
21.09.2025 15.03.2026 525 kr.
Forældre / Barn 1-3 år (FB)

Forældre/barn  (1 - 3 år)
Søndag 09.45 - 10.30

Forældre/barn er et hold for mor/far og barn, hvor vi skal træne og udvikle dit/jeres barns motoriske færdigheder. Her er god mulighed for en times kvalitetstid med jeres barn, hvor vi bla. skal synge, hoppe, danse, springe og lege på og med diverse redskaber.

Husk: ved tilmelding at oprette profil på barnet og tilmelde via denne profil.
Pris: 525 kr. 
Instruktør: Christina Petersen
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
F/Barn - 2 Sø2
Søndag kl. 09:45 - 10:30 Hovedgårdhallen, Stor multisal
Supleant til bestyrelsen: Christina Petersen,
Instruktør: Christina Petersen,
21.09.2025 15.03.2026 525 kr.
Micromix 4-5 år piger/dren (Micro)

Micromix (4-5 år piger og drenge)
Søndag 16.15 - 17.15.
 
Micromix er er et hold, hvor børnene uden jer forældre får leget motoriktræning, bevægelse og kropsbevidsthed ind. 
Vi synger sanglege, laver rim og remser samt prøver kræfter med springgymnastik og små simple rytmiske sammensætninger. 
Vi skal lære vores grænser at kende og udfordre dem. 
Vi kører med en fast gennemskuelig struktur for børnene. 
Vi glæder os meget til at bruge nogle dejlige timer sammen med jeres energiske børn med bevægelse og leg i højsædet.
 
Pris: 525 kr.
Instruktør: Pernille
Hjælpere:Signe, Kathrine, Julie, Kamille My, Agnes og Iben
 
 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Micromix Sø4
Søndag kl. 16:15 - 17:15 Hovedgårdhallen, Stor multisal
Instruktør: Pernille Worsøe,
14.09.2025 15.03.2026 525 kr.
Minimix 0-1. KL. (Mini)


Minimix (holdet er for 0. - 1. kl)
Tirsdag 16.45 - 17.45

Minimix er holdet for dig som går i 0.-1. klasse. Er du dreng eller pige og har lyst til at gå til gymnastik, så er dette lige holdet for dig. Vi leger, springer i trampolin og kravler på redskaber. Der vil være forskellige lege vi laver fra gang til gang, men mange af de samme spring. Vi arbejder på, at alle har det sjovt og lærer at mestre noget helt nyt eller blive endnu bedre i løbet af sæsonen til det, de allerede kan.
På holdet vil vi også lære lidt grundøvelser, der bliver sat sammen til en lille serie, der skal vises ved sæsonens afslutningen.
Vi glæder os til at se jer alle.
 
Pris: 525 kr.
Instruktør: Frederik Erbe Stougaard
Hjælpere: Lone, Lea, Olivia, Sofie, Magnus og Mie
 
 
 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Minimix Ti1
Tirsdag kl. 16:45 - 17:45 Hovedgårdhallen, Stor multisal
Instruktør: Frederik Erbe Stougaard,
09.09.2025 15.03.2026 525 kr.
Maximix (Spring 2-6 kl) (M_M)

Maximix (springhold 2 kl. - 6 kl.) på Elbæk Efterskole.
Tirsdag 17.45 - 19.00 

Gymnastikholdet for børn der går i 2. til 6. klasse, hvor vi vil træne og udfordre gymnasterne både spring og rytmemæssigt. Det hele foregår på Elbæk efterskole, hvor vi med de redskaber, der her er til rådighed, kan tilpasse øvelserne, så det passer den enkeltes niveau. Grundmotorik, smidighed og grundlæggende fysisk styrke er alle elementer, som har betydning for både spring og rytme gymnastik. Det er derfor også elementer, vi arbejder med i løbet af sæsonen. 

Vi vil opdele gymnasterne i grupper, så man er sammen med dem, som ca. kan det samme som en selv, så alle kan blive udfordret på passende vis.

Oplever vi en gymnast som ikke kan engagere sig i holdet og træningen, vil instruktørerne forbeholde sig ret til at afmelde gymnasten af holdet efter besked til forældrene. Der vil i så fald blive tilbagebetalt hele eller dele af kontingentet.

Alle har instruktør erfaring fra tidligere år med Maxi-mix eller andre hold i HOG. Herudover er der erfarne hjælpere, der er med til at sikre, at øvelserne kan gennemføres trygt og sikkert.

Til foråret deltager Minimag til gymnastikopvisningen Børnenes dag på Elbæk Efterskole samt HOG's egen opvisning.

NB! Der skal forventes en ekstra betaling på op til 100 kr til opvisningstøj, for de børn som ønsker at deltage i opvisningen.

Vi glæder os til at se dig. 

Pris: 750 kr.
Instruktører: Julie Rindom Nielsen
Hjælpere: Kathrine, Jason, Mads, Mathias, Sarah og Lisa

                                                                                                           
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Maximix MM
Tirsdag kl. 17:45 - 19:00 Elbæk efterskole, Springhal
Bestyrelsesmedlem: Julie Rindom Nielsen ,
Instruktør: Julie Rindom Nielsen ,
09.09.2025 15.03.2026 750 kr.
Funktionel Træning (TFS)

Funktionel Træning - kvinder 20-60 år 

Stor multisal

Torsdag 19.30-21.00


Holdet er for dig, som mangler et fællesskab at motionere i. 

Træningen bliver en blanding af gymnastik og funktionel træning på et niveau, hvor alle kan være med, og du nok skal blive udfordret. Vi mødes for at få sved på panden, blive stærkere og have det sjovt. Så frygt ikke serier og opvisninger.

Der er tre instruktører Lea, Helle og Signe, som skiftes til at varetage træningerne.

Vi træner i hallens store multisal HVER torsdage kl. 19.30-21, hvoraf den sidste halve time er sat af til hygge.


Pris: 650 kr.
Instruktør: Helle Aarø-Hansen, Signe Mau Nordahl og Lea Madsen
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Funktionel Træning - Kun for kvinder ToT
Torsdag kl. 19:30 - 21:00 Hovedgårdhallen, Stor multisal
Kasserer: Lea Madsen,
Bestyrelsesmedlem: Lea Madsen,
Instruktør: Helle Aarø-Hansen, Lea Madsen, Signe Nordahl,
Hjælpeinstruktør: Lea Madsen,
11.09.2025 15.03.2026 650 kr.
Funktionel Pilates (Pil1)

Funktionel Pilates 
Mandag 18.15 - 19.15.

Pilates er stræk og styrke øvelser, der fokuserer på den dybe coremuskulatur (mave/ryg muskler) der støtter op omkring rygsøjlen, samt balance og fordybelse.

Funktionel træning er, som udgangspunkt, øvelser der minder om hverdagens bevægelser, og styrker de større muskelgrupper som ben og arme samt balance.

I denne sæson har vi 60 min, hvor vi kombinere de to træningsforme og på den måde styrker hele kroppen. Vi træner med egen kropsvægt, men der vil også forekomme vægte, bolde mm. som ekstra udfordring.

Alle øvelser kan skaleres, der er plads til alle!

Så vel mødt til en forhåbentlig hyggelig, udfordrende og svedig sæson. 

Pris: 650 kr.
Instruktør: Pernille Andersson.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Pil1 Ma7
Mandag kl. 18:15 - 19:15 Hovedgårdhallen, Lille multisal
Instruktør: pernille andersson,
08.09.2025 15.03.2026 650 kr.
Motionsholdet M/K (M/K)

Motionister M/K
Onsdag 17.00 - 18.00
 
Motionsholdet er et hold for alle voksne - uanset køn og alder. I løbet af træningen tilstræbes det at få motioneret og styrket hele bevægeapparatet samt styrket kredsløbet med høj puls. Træningen er en skøn blanding af traditionelle gymnastikøvelser, aerobic, step, styrke-/funktioneltræning, samt udspænding/-strækning og det hele foregår med højt humør til god og glad musik. En fordel at benytte sportssko til træningen - ellers ingen krav - alle yder efter evne. Vel mødt.

Pris: 650 kr. (Pensionister rabat.)
Instruktør: Pernille Andersson
 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Motionsholdet On6
Onsdag kl. 17:00 - 18:00 Hovedgårdhallen, Lille multisal
Instruktør: pernille andersson,
10.09.2025 15.03.2026 650 kr.
Seniormix (60+) (Senior)

Senioridræt 

Tirsdage kl. 10.00-12.00

Er du senior (+ 65 eller deromkring) og kunne du tænke dig at dyrke formiddagsmotion en gang om ugen i hyggeligt selskab med andre seniorer?

Du kan selv være med til at bestemme aktiviteterne. Der er ingen instruktør, men sammen hjælpes I ad med at arrangere og afvikle aktiviteterne. I sidste sæson blev der spillet floorball, new age curling, bowls og badminton. Aktiviteterne foregår den første 1 ½ time, hvorefter der sluttes af med det allervigtigste - snak og medbragt kaffe (det er selvfølgelig frivilligt, om man bliver til dette).

Kom og se, om det er noget for dig. Der er 2 gratis prøvegange!


Pris: 350,-

Kontaktperson fra bestyrelsen: Sarah Middelbo, tlf. 60 20 29 36

Kontaktperson fra holdet: Åse Vestergaard, tlf. 26 85 16 46

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Seniormix Ti6
Tirsdag kl. 10:00 - 12:00 Hovedgårdhallen, Stor multisal
Næstformand: Sarah Berg Middelbo,
Hjælpeinstruktør: Sarah Berg Middelbo,
09.09.2025 15.03.2026 350 kr.