Sæson 2021 - 2022 13.09.2021  -  10.04.2022
Vejledning

Forældre / Barn (FB)
Forældre/barn  (1 - 3 år)
Søndag 09.30 - 10.30

Forældre/barn er et hold for mor/far og barn, hvor vi skal træne og udvikle dit/jeres barns motoriske færdigheder. Her er god mulighed for en times kvalitetstid med jeres barn, hvor vi bla. skal synge, hoppe, danse, springe og lege på og med diverse redskaber.

Husk: ved tilmelding at oprette profil på barnet og tilmelde via denne profil.
 
Pris: 425 kr. 
Instruktør: Julie Rindom Nielsen.
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Badutspringerne 4-5 piger/dren (BAD)
Badutspringerne (4-5 år piger og drenge)
Tirsdag 16.30 - 17.30.
 
Badutspringerne er et hold for børn født i 2016 og 2017.
Det er et hold, hvor børnene uden jer forældre får leget motoriktræning, bevægelse og kropsbevidsthed ind.
Vi synger sanglege, laver rim og remser samt prøver kræfter med springgymnastik og små simple rytmiske sammensætninger.
Vi skal lære vores grænser at kende og udfordre dem.
Vi kører med en fast gennemskuelig struktur for børnene.
Vi glæder os meget til at bruge nogle dejlige timer sammen med jeres energiske børn med bevægelse og leg i højsædet.
 
Pris: 425 kr.
Instruktør: Marianne Rands Knudsen og Julie Rindom
Hjælpere: Rikke og Mathias. 
 
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Springtrolde 0-1. KL. (SP_T)
Springtrolde (holdet er for 0. - 1. kl)
Torsdag 18.00 - 19.00

Springtroldene er holdet for dig som går i 0.-1. klasse. Er du dreng eller pige og har lyst til at gå til gymnastik, så er dette lige holdet for dig. Vi leger, springer i trampolin og kravler på redskaber i de nye faciliteter i hallen. Der vil være forskellige lege vi laver fra gang til gang, men mange af de samme spring. Vi arbejder på, at alle har det sjovt og lærer at mestre noget helt nyt eller blive endnu bedre i løbet af sæsonen til det, de allerede kan.
På holdet vil vi også lære lidt grundøvelser, der bliver sat sammen til en lille serie, der skal vises ved sæsonens afslutningen.
Vi glæder os til at se jer alle.
 
Pris: 425 kr.
Instruktør: Frederik Erbe Stougaard.
Hjælpere: Klara, Liva, Astrid og Jason. 
 
 
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Minimag (Spring 2-6 kl) (M_M)
Minimag (springhold 2 kl. - 6 kl.) på Elbæk Efterskole.
Tirsdag 17.45 - 19.00 

Gymnastikholdet for børn der går i 2. til 6. klasse, hvor vi vil træne og udfordre gymnasterne både spring og rytmemæssigt. Det hele foregår på Elbæk efterskole, hvor vi med de redskaber, der her er til rådighed, kan tilpasse øvelserne, så det passer den enkeltes niveau. Grundmotorik, smidighed og grundlæggende fysisk styrke er alle elementer, som har betydning for både spring og rytme gymnastik. Det er derfor også elementer, vi arbejder med i løbet af sæsonen. 

Vi vil opdele gymnasterne i grupper, så man er sammen med dem, som ca. kan det samme som en selv, så alle kan blive udfordret på passende vis.

Holdet ledes i år af Christina Petersen. Alle har instruktør erfaring fra tidligere år med Minimag eller andre hold i HOG. Herudover er der erfarne hjælpere, der er med til at sikre, at øvelserne kan gennemføres trygt og sikkert.

Til foråret deltager Minimag til gymnastikopvisningen Børnenes dag på Elbæk Efterskole samt HOG’s egen opvisning.

Vi glæder os til at se dig. 

Pris: 650 kr.
Instruktører: Christina Petersen.
Hjælpere: Brian, Jason og Kathrine.

 

<
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mix - Move 18+ (Mix)
Mix - Move 18+
Tirsdag 19.00-20.00
Fokusområdet er helkropstræning og træningen er for alle, uanset niveau.

Vi kommer til at bevæge os til fed musik og skal styrke kroppens muskler og kondition igennem dans, cirkeltræning, leg og små styrkesekvenser.

Pris: 510 kr.
Instruktør: Julie Rindom Nielsen
 


Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga (YOG)
Yoga
Søndag kl. 08.30-09.30

For alle voksne – uanset alder, køn eller tidligere erfaring.
Vi vil arbejde med de klassiske yogastillinger i et roligt tempo med fokus på styrke, smidighed, balance og åndedræt. Timen afsluttes med afspænding.
Holdet er for dig, som ønsker:
- Øget kropsbevidsthed
- Øget styrke, smidighed og balance
- Træning i "at komme fra hovedet og ned i kroppen"
- At give slip på spændinger og øge din indre ro.
Obs! Medbring selv yogamåtte og tæppe. (pga. corona)
 
Pris: 510 kr.
Instruktør: Sarah Berg Middelbo
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motionisterne M/K 50 + (50+)
Motionister M/K 50+ 
Mandag 18.30 - 19.30
 
Motion 50+er en blanding af traditionel gymnastik, aerobic, pilates styrke- og funktionel træning udført på forskellig vis med det formål at få hele kroppen bevæget/motioneret i løbet af denne time med godt humør trods sved på panden. Deltagerne yder efter evne, så der er plads til alle, som har lysten til at vedligeholde kroppen gennem motion og bevægelse.

Pris: 510 kr. (Pensionister rabat.)
Instruktør: Helle Marker
 
Tilmeld/Læs mere - (1)