Seniormix (60+) (Senior)

Senioridræt 

Tirsdage kl. 10.00-12.00

Er du senior (+ 65 eller deromkring) og kunne du tænke dig at dyrke formiddagsmotion en gang om ugen i hyggeligt selskab med andre seniorer?

Du kan selv være med til at bestemme aktiviteterne. Der er ingen instruktør, men sammen hjælpes I ad med at arrangere og afvikle aktiviteterne. I sidste sæson blev der spillet floorball, new age curling, bowls og badminton. Aktiviteterne foregår den første 1 ½ time, hvorefter der sluttes af med det allervigtigste - snak og medbragt kaffe (det er selvfølgelig frivilligt, om man bliver til dette).

Kom og se, om det er noget for dig. Der er 2 gratis prøvegange!


Pris: 250,-

Kontaktperson fra bestyrelsen: Sarah Middelbo, tlf. 60 20 29 36

Kontaktperson fra holdet: Åse Vestergaard, tlf. 26 85 16 46
Tilmeld/Læs mere - (1)

Børneyoga 0-3. kl. (BøYo)
Børneyoga (0. - 3. Klasse) Lille multisal.
Torsdag: 16.00 - 17.00

Fokus på holdet vil være at styrke den fysiske fleksibilitet, styrke, koordination og udholdenhed. Det fremmer kropsbevidsthed og - forståelse. Koncentrationsevnen og fornemmelsen af indre ro bredes.

Børneyoga er en dejlig måde at være sammen på. Der er ingen konkurrence, men tilgengæld masser af social læring og positive oplevelser sammen som gruppe. 

Pris: 425 kr.
Instruktør: Nicoline Svanborg Michaelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dansestjernerne 1-3. kl. (Dans)
Dansestjernerne (1. - 3. Klasse) Lille sal
Tirsdag: 15.30 - 16.30

Vi glæder os meget til at lære jer en masse trin og danse en masse. Det er med stor glæde, at vi nu får chancen for at give vores danseglæde videre. 

Vi kommer til at sætte meget fokus på hiphop og udføre bevægelser, men I vil også opleve en masse andre stilarter.


Pris: 425 kr.
Instruktør: Amalie Bugge og Ida Sørensen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Forældre / Barn 1-2 år (FB1)
Forældre/barn  (1 - 2 år)
Søndag 09.00 - 09.45

Forældre/barn er et hold for mor/far og barn, hvor vi skal træne og udvikle dit/jeres barns motoriske færdigheder. Her er god mulighed for en times kvalitetstid med jeres barn, hvor vi bla. skal synge, hoppe, danse, springe og lege på og med diverse redskaber.

Husk: ved tilmelding at oprette profil på barnet og tilmelde via denne profil.
 
Pris: 425 kr. 
Instruktør: Christina Petersen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Forældre / Barn 2-3 år (FB2)
Forældre/barn  (2 - 3 år)
Søndag 09.45 - 10.30

Forældre/barn er et hold for mor/far og barn, hvor vi skal træne og udvikle dit/jeres barns motoriske færdigheder. Her er god mulighed for en times kvalitetstid med jeres barn, hvor vi bla. skal synge, hoppe, danse, springe og lege på og med diverse redskaber.

Husk: ved tilmelding at oprette profil på barnet og tilmelde via denne profil.
Pris: 425 kr.
Instruktør: Christina Petersen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Pilates (Pil1)
Pilates
Mandag 18.00 - 19.15.

Pilates er stræk og styrke øvelser, der fokuserer på den dybe coremuskulatur (mave/ryg muskler) der støtter op omkring rygsøjlen, samt balance og fordybelse.

Funktionel træning er, som udgangspunkt, øvelser der minder om hverdagens bevægelser, og styrker de større muskelgrupper som ben og arme samt balance.

I denne sæson har vi 75 min, hvor vi kombinere de to træningsforme, og på den måde styrker hele kroppen. Vi træner med egen kropsvægt, men der vil også forekomme vægte, bolde mm. som ekstra udfordring.

Alle øvelser kan skaleres, der er plads til alle!

Så vel mødt til en forhåbentlig hyggelig, udfordrende og svedig sæson. 

Pris: 510 kr.
Instruktør: Pernille Andersson.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Træningsfællesskabet (TFS)

Træningsfællesskabet - kvinder 24-50 år 

Stor multisal

Torsdag, lige uger 19.30-21.00


Holdet er for dig, som mangler et fællesskab at motionere i. 

Træningen bliver en blanding af gymnastik og funktionel træning på et niveau, hvor alle kan være med, og du nok skal blive udfordret. Vi mødes for at få sved på panden, blive stærkere og have det sjovt. Så frygt ikke serier og opvisninger.

Der er tre instruktører; Lea, Helle og Signe, som skiftes til at varetage træningerne.

Vi træner i hallens store multisal torsdage i lige uger kl. 19.30-21, hvoraf den sidste halve time er sat af til hygge.


Pris: 300 kr.
Instruktør: Helle Aarø-Hansen, Signe Mau Nordahl og Lea Madsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Micromix 4-5 år piger/dren (Micro)
Micromix (4-5 år piger og drenge)
Søndag 16.30 - 17.30.
 
Micromix er et hold for børn født i 2019 og 2020. 
Det er et hold, hvor børnene uden jer forældre får leget motoriktræning, bevægelse og kropsbevidsthed ind. 
Vi synger sanglege, laver rim og remser samt prøver kræfter med springgymnastik og små simple rytmiske sammensætninger. 
Vi skal lære vores grænser at kende og udfordre dem. 
Vi kører med en fast gennemskuelig struktur for børnene. 
Vi glæder os meget til at bruge nogle dejlige timer sammen med jeres energiske børn med bevægelse og leg i højsædet.
 
Pris: 425 kr.
Instruktør: Julie Rindom Nielsen
Hjælpere: Kathrine, Sara, Kamille My, Ida, Julie, Mark og Patricia
 
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Minimix 0-1. KL. (Mini)

Minimix (holdet er for 0. - 1. kl)
Tirsdag 16.30 - 17.30

Minimix er holdet for dig som går i 0.-1. klasse. Er du dreng eller pige og har lyst til at gå til gymnastik, så er dette lige holdet for dig. Vi leger, springer i trampolin og kravler på redskaber. Der vil være forskellige lege vi laver fra gang til gang, men mange af de samme spring. Vi arbejder på, at alle har det sjovt og lærer at mestre noget helt nyt eller blive endnu bedre i løbet af sæsonen til det, de allerede kan.
På holdet vil vi også lære lidt grundøvelser, der bliver sat sammen til en lille serie, der skal vises ved sæsonens afslutningen.
Vi glæder os til at se jer alle.
 
Pris: 425 kr.
Instruktør: Frederik Erbe Stougaard
Hjælpere: Marianne, Sofie, Olivia, Lea, Sara og Lone
 
 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Maximix (Spring 2-6 kl) (M_M)
Maximix (springhold 2 kl. - 6 kl.) på Elbæk Efterskole.
Tirsdag 17.45 - 19.00 

Gymnastikholdet for børn der går i 2. til 6. klasse, hvor vi vil træne og udfordre gymnasterne både spring og rytmemæssigt. Det hele foregår på Elbæk efterskole, hvor vi med de redskaber, der her er til rådighed, kan tilpasse øvelserne, så det passer den enkeltes niveau. Grundmotorik, smidighed og grundlæggende fysisk styrke er alle elementer, som har betydning for både spring og rytme gymnastik. Det er derfor også elementer, vi arbejder med i løbet af sæsonen. 

Vi vil opdele gymnasterne i grupper, så man er sammen med dem, som ca. kan det samme som en selv, så alle kan blive udfordret på passende vis.

Alle har instruktør erfaring fra tidligere år med Minimag eller andre hold i HOG. Herudover er der erfarne hjælpere, der er med til at sikre, at øvelserne kan gennemføres trygt og sikkert.

Til foråret deltager Minimag til gymnastikopvisningen Børnenes dag på Elbæk Efterskole samt HOG's egen opvisning.

Vi glæder os til at se dig. 

Pris: 650 kr.
Instruktører: Julie Rindom Nielsen
Hjælpere: Kathrine, Jason, Klara, Mathias og Sarah

                                                                                                           
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motionsholdet M/K (M/K)
Motionister M/K
Onsdag 18.30 - 19.30
 
Motionsholdet er et hold for alle voksne - uanset køn og alder. I løbet af træningen tilstræbes det at få motioneret og styrket hele bevægeapparatet samt styrket kredsløbet med høj puls. Træningen er en skøn blanding af traditionelle gymnastikøvelser, aerobic, step, styrke-/funktioneltræning, samt udspænding/-strækning og det hele foregår med højt humør til god og glad musik. En fordel at benytte sportssko til træningen - ellers ingen krav - alle yder efter evne. Vel mødt.

Pris: 510 kr. (Pensionister rabat.)
Instruktør: Pernille Andersson
 
Tilmeld/Læs mere - (1)